首先，让我们看看前列腺的位置。它位于盆腔底部，膀胱上方，尿道下方，耻骨前方，直肠后方。它的左右两侧由许多韧带和筋膜固定，这决定了它隐蔽和相对固定的位置。跑步时，盆底肌肉有规律、有节奏地放松，就像前列腺放在“蹦床”上一样，这样前列腺和周围的血液器官和组织就会活跃起来。同时，腹部器官，尤其是肠道和大网膜，也会对前列腺产生规律、强烈的影响，起到“按摩”前列腺的作用。

　　让我们比较一下其他运动对前列腺的影响。最受欢迎的中老年男性散步，因为身体在垂直方向的运动幅度减小，“跳跃”和“按摩”效果明显减弱；游泳是人在水平方向上的运动，失去了内在的运动，很难达到“按摩”的效果，水腿的动作可以锻炼盆底肌肉，但对前列腺的“弹跳”效果很小；骑自行车时，盆底肌肉和前列腺同时受到挤压，不仅“弹跳”和“按摩”不，甚至盆底肌肉也变得紧张，比跑步还要紧张。

　　需要注意的是，剧烈运动会导致前列腺充血和水肿，这对前列腺的维持是不利的。因此，跑步不能过分强调速度，而是根据自己的体力，掌握速度、时间和距离。