每个人都渴望持久房事，而早泄的出现是毁灭房事的原因。早泄不仅让男性朋友感到自卑，还可能是婚姻破裂的导火索。因此，在日常生活中，我们应该学习一些关于早泄的调节方法，这有助于改善早泄。那么如何调整早泄？

　　1、心理调节

　　早泄的发生率与心理、情绪、心理等因素密切相关，如过度兴奋、紧张、抑郁、兴奋、焦虑、恐惧等早泄。房事在正常情绪对射精速度有很大影响之前。情绪和紧张往往导致早泄。房事动作过大，增强刺激强度，经常加速射精，因此双方应合作。

　　3、食物调节

　　多吃壮阳和固体精子食品。桌上的许多食物或调味品（如韭菜、洋葱、辣椒、羊肉、狗肉、动物肾和鞭子等）都有补肾益气的作用。男性朋友不妨经常吃。此外，多吃海鲜、豆制品、鱼虾等养阳食品可以增强健康。

　　3、运动调节

　　参加有利于身心健康的文化体育活动，积极参加听音乐、健身房锻炼、调节情绪、增强体质等体育锻炼，有利于防控早泄。

　　温馨提示：以上是早泄调整的三种方法，您可以按照上述方法来做，相信对早泄会有一定的帮助。如果男性朋友已经确定自己有早泄，应该立即去专业男性医院检查，明确早泄的原因，以便对症治疗。远离早泄，成为坚持不早泄的人。